Правильное питание в походе — залог выносливости и хорошего настроения. Оптимальная калорийность для активного дня — 3500–4500 ккал для мужчин и 2800–3500 для женщин.
Принципы раскладки:
- Вес продуктов на человека в день — 600–800 г (без учёта воды).
- Завтрак — каша быстрого приготовления, сухое молоко, орехи, сухофрукты.
- Обед и ужин — сублимированные супы, макароны, картофельное пюре, мясные консервы или тушёные овощи.
- Перекусы — шоколад, батончики-мюсли, сало, сухарики.
Не экономьте на специях: они поднимают настроение и улучшают аппетит. Упаковывайте всё в зип-пакеты с подписями — это упростит поиск нужного продукта вечером.